女性如何预防更年期综合症？

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【珍妃调经膏专家提醒您】很多女性对更年期都很惧怕，不仅会造成失眠、抑郁和暴躁易怒等症状，严重的还会引起其他疾病，那在更年期到来之前，女性如何预防更年期综合症呢？接下来，就一起看看都江堰古堰医院专家为大家介绍一些预防方法。 女性如何预防更年期综合症？ 1、女性要注意补充雌激素:缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取，植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征，这也是最自然的女性激素来源。 2、加强营养:多吃类黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率。 3、适量运动:运动可以促进体内生长激素的分泌，并促进血液循环，强健心脏和血管，可以预防更年期的不适。 4、生活规律:作息时间要有规律，讲究劳逸结合，不能暴饮暴食和过度饥饿，保持充足的睡眠，不要经常因工作或者娱乐而熬夜。 5、学会控制情绪:要学会忍耐和宽容，处理好人际关系，工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激，防止情绪出现波动。可以参与一些文体和社交活动，在与人交流的同时，也能陶冶情操，防止孤独和寂寞。 6、了解有关疾病的常识:高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病，要定期体检，做到疾病早发现、早诊治。 7、做好充分心理准备:每个人都会经历更年期，所以，在心理上一定要有所准备，不要有畏惧或者逃避的心理，而且，并不是每一个人都会患有更年期综合征，所以，要以稳定从容的心态坦然面对



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