孕妇饮食方面的注意事项分析

天晴下

怀孕时女人一生中最特殊的一个时期，在各方面都要多加注意。她们作为一个比较特殊的群体，特别是在饮食方面，因为孕妇摄入的食物都会通过母体传送给胎儿，稍有不小心都会酿成大错，下面就让我们一起了解下孕妇在饮食方面要了解的相关知识吧。

一、对孕妇有利的食品：

1、全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

2、奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；

3、水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫；

4、瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收；

5、蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高；

6、干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

二、任何饮食都不宜过量

1、不宜过量饮食高脂肪食物

如果长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量饮食高蛋质食物

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦、孕吐等现象。

3、不宜过量饮食高糖食物

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面如果不了解月经推迟多久算怀孕，这时血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

4、不宜过量饮食高钙食物

如果不知道月经推迟多久算怀孕的已怀孕孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

5、不宜过度咸食

孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

7、不宜滥服温热补品

如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。不同于孕妇能吃桃子吗，桃子不同于以上，适量饮食无碍。

8、不宜大量饮用刺激性饮料

很多咖啡爱好者会问，哺乳期能不能喝咖啡，其实无论是在备孕、怀孕、哺乳期有兴奋作用的饮食（含咖啡因的饮料和食品）都对孩子及孕妇无益，如果被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。哪怕平时咖啡都不能喝太多，跟别说哺乳期能不能喝咖啡了，答案是肯定不能的。

总结：很多人都喜欢问什么能吃什么不能吃如孕妇能吃桃子吗等等，其实遵循上述及相关饮食方面的知识，不要过量饮用都不会有太大问题。

三、补钙方面的注意事项

如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。

少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

更多详细内容随后会陆续更新，希望能帮到有需要的网友。