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一、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免
疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓
造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
二、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有
时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，
养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零
食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房
等。
三、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球
、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白
质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食
物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑
木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
另外孕前检查主要包括弓形虫、风疹病毒和巨细胞病毒
抗体、精液、肝炎、艾滋病等检测项目，除此还会进行尿
常规、心电图、胸部X线检查、子宫颈刮片、染色体检测、
性激素六项检查等，检查项目的是根据个人情况而定的。
所以准备怀孕的夫妻在备孕前要 去做健康检查。妊娠的女
性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因 此，在准备
怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。
如果存在异常 应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
提前半年开始最好配合（）.（）利.（）（）.孕.（）（
）.安.（）（）.胎（）.（），可以提高卵巢功能，回复
输卵管活力， 确保卵泡发育成熟
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