导读:相信很多人都听老人说过，产妇把月子坐好，能够改善自己原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的，因为通过坐月子保养的过程，可以让细胞进行新旧更替，并且能使器官机能恢复自然运作。传承下来的坐月子期间的禁忌和调养原则，随着时代的进步而有所修改.
相信很多人都听老人说过，产妇把月子坐好，能够改善自己原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的，因为通过坐月子保养的过程，可以让细胞进行新旧更替，并且能使器官机能恢复自然运作。传承下来的坐月子期间的禁忌和调养原则，随着时代的进步而有所修改，但是最基本的一些原则，比如饮食方面的调养，不宜操劳，尽量多休养等方面的事宜，新妈妈们还是该加强注意的。
产后大进补，因个人体质而异
坐月子自古以来一向被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是希望通过适当的饮食方面和生活方面的调理，来协助产后新妈妈们尽快恢复体力，重新回归正常的生活。
而产后要进补这个观念，源自于我们的老祖先。古代中医们认为：“产后气血暴虚，理当大补”。再加上过去在农业社会里，妇女们平日辛勤忙碌，营养较为不足，所以，她们往往愿意利用坐月子的时候，好好休息，大补特补。
再反观现代社会，我们的生活普遍富裕，女性平时一般运动的较少，而且肥胖率增高，在怀孕期为了肚中的宝宝就已经开始进行大补，至于生产后就更不用说了。但是，一味仿照传统的坐月子方法，对产妇真的是一件好事吗？其实不然。
比如产前原本就有肠胃问题的妈妈们，产后的消化系统多半较为虚弱，如果马上进食油腻补品，很容易造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子，肠胃消化吸收功能因此受损，形成“虚不受补”状态，这种时候不但无法吸收补品，还会给肠胃造成负担。
每个产妇身体状况不同，应该由中医师依据各自的产后体质，订定个人的产后进补计划，即使各地的风土民情有所不同，但是只要调理的基本原则不变，再加上中、西方营养学各自优点的结合，最终达到促进伤口愈合，恢复子宫的状态的目标，这就是现代最好的坐月子方式。
产妇坐月子饮食宜忌
1、产妇饮食要清淡，尤其在生产完7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2、产后不能吃冰冷的食物，因为冰冷会影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
3、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不宜进食。
4、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
5、注意要适量补充一些纤维素，比如吃一些青菜、水果，否则如果只摄取脂肪和蛋白质，容易造成便秘。
产后食用麻油需注意
1、伤口如果有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹以及酒煮食物。
2、麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但是麻油比较燥热，一般建议妈妈们在产后1周再开始吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、猪腰、苋菜、地瓜叶，但麻油与酒都要少量。
3、生产完2周之后，新妈妈可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，不过仍要注意麻油与酒要少量食用。
哺乳妈妈的饮食注意事项
1、哺乳妈妈忌吃大麦及麦制品，以免影响乳汁分泌。
2、增加乳汁的食补良方
海鲜类：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。
点心类：红豆红糖汤、芝麻核桃粥。
豆腐类：丝瓜香菇豆腐汤。
花生及肉类：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。
