怀孕四个月孕妇饮食注意事项

向空空

       怀孕四个月孕妇饮食注意事项:

多数孕妇精神面貌全面好转.与先前的萎靡不振判若两人，感觉食欲旺盛.胃口大开。胎儿也进入了一个快逸生长的时期，开始需要更充分和全面的营养。孕妈妈要多摄取营养价值高的食物.有过F里早孕反应、甚至体重因此减轻的孕妈妈可以适当滋补。

早孕反应不严重或根本没出现反应者，头3个月饮食上没有什么变化.但到了这个月，基本都会明显感到胃口不是一般地好了。但此时也要小心体里增长过快。在日常饮食上，符合身体的需求是一个基本原则，刻意的多吃或者少吃都是没有必要的。

吃饱更要吃好：

虽然此时孕妇处于胃口大开的阶段.但饮食上也不能过于放纵.尤其应注意从营养出发.在三俊的“质”上下功夫.保证各种营养素的平衡摄取.而不要因为有胃口就胡吃海喝。饮食中最好能按以下的要求来做。

1.注意营养搭配：:科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面.有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏.常见到一些孕妈妈孕期体重猛增.而生出的胎儿却十分瘦小.

这是因为营养不均衡造成的.我们应该在饮食搭配上下功夫.尽量做到顺色搭配、荤素搭配、粗细搭配，生熟搭配、干稀搭配、口味搭配。

2.不能挑食和偏食：食物要多样化.否则容易造成母婴的营养不良。

3.避免暴饮暴食：一次吃得过饱容易引起饭后血艳升高.消化系统的负担加重。如果有饥饿感，可以采取少食多俊的方式。

4.控制进食量和体重：避免食量太大引起体重增长过快.也不要为了控制体重而挨饿。如果体重增长过快.可适当减少高热量食物.增加蔬菜、水果的沮入量，保证维生素、矿物质和腾食纤维的充足，此外.多活动也是控制体重的重要因素。

5.吃饭时要细嚼慢咽：这样有利于营养物质的吸收，也能有效控制食量。

6.饮食禁忌：要控制过咸、辛辣食品以及冷食.以免引起肠胃不话、血压异常等状况。