孕期“动静结合”必做三件事

今夜你会不会来

　　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力，所以孕妇要针对怀孕的不同时期选择合适自己的运动，孕妇可以从妊娠第4个月开始进行瑜伽练习。孕妇练瑜伽有哪些好处呢？

　　1、瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态；
　　2、伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
　　孕妇练瑜伽好处多，但要根据孕妇个人的实际情况来选择瑜伽。小编认为准妈妈应该选择专业的孕妇瑜伽班，因为瑜伽动作在专业老师的指导对宝宝更有利。报班后准妈妈们就要筹备一款适合孕妇的瑜伽垫和瑜伽服。
　　适宜的运动和充足的休息对妈妈和宝宝都很重要，但不少妈妈苦恼的是，自从肚子里有了宝宝，想要睡个好觉都不那么容易，有些妈妈还会担心老公睡觉时碰到自己的肚子。如果妈妈们有这些不适，就选择一款舒适的护腰枕吧！
　　选护腰枕小TIPS
　　1、在妊娠中、后期用护腰枕比较见效；
　　2、选择能调宽紧或有冬夏两用的孕妇护腰枕。