健康饮食——方是瘦身的王道

如梦初醒 · 发表于 2014-11-7 14:37:14|来自：广东广州

享用中式蒸煮法烹饪之食物

　　水煮菜瘦身法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝，晚上只吃一个橙子。

如梦初醒 · 发表于 2014-11-10 12:15:11|来自：广东广州

用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖。

如梦初醒 · 发表于 2014-11-11 12:03:02|来自：广东广州

吃肉宁可用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁可用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。

如梦初醒 · 发表于 2014-11-13 11:27:47|来自：广东广州

早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立刻性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，由于香蕉是低热量的食品，就算是正在瘦身的人，也能毫不担心地尽情食用。

　

如梦初醒 · 发表于 2014-11-14 14:02:44|来自：广东广州

零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，看成零食。这种清肠零食很重要哦，瘦身并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出瘦身的时间来，只要你在日常生活中加入一些瘦身作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材。

如梦初醒 · 发表于 2014-11-26 21:45:28|来自：广东广州

准备睡觉觉咯，晚安了

如梦初醒 · 发表于 2014-12-1 11:42:42|来自：广东广州

晚餐后坚决不吃任何东西

　　平常白日在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的瘦身餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。

　　

如梦初醒 · 发表于 2014-12-3 11:48:56|来自：广东广州

多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松很多，畅快很多，体重自然就下来了。

　

如梦初醒 · 发表于 2014-12-8 09:45:54|来自：广东广州

采用中午吃瘦身餐的方式

　　坚持中午吃瘦身餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，而且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

如梦初醒 · 发表于 2014-12-10 14:30:37|来自：广东广州

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