健康饮食——方是瘦身的王道

如梦初醒

3、柠檬

　　可软化并清洁皮肤，以及增添脸部弹性。

如梦初醒

4、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必需特别注意烹饪方式，由于菠菜是相当容易流失营养的食材。比外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。可以制做菠菜瘦身食谱美味健康又窈窕，菠菜中丰富的铁对缺铁性贫血有改进作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

如梦初醒

5、西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！西洋芹还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，并且可使目光有神，头发黑亮。

如梦初醒

6、纳豆

　　容易保留的纳豆是日 式早餐的必须品之一，虽然有许多年青人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日 本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日 本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，并且原料中不存在的各种酵素会因为纳豆菌及关联细 菌产生，帮忙肠胃消化吸收。

如梦初醒

　7、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，几美味又营养，真是双重良效啊！

如梦初醒

　　8、坚果

充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强健有力

重庆宝宝网

全民运动，远离肥胖。太胖了是不好，胖的男女们还是应该减肥的，太胖的话很多病就出来了。

如梦初醒

　节日过后，许多人身上都多了许多的赘肉，那么我们要怎样才能赶走这些赘肉呢？今天的小编就给您介绍节后三日瘦身妙招，一起来看看吧。

　　节后饮食瘦身妙招

　　推荐超有效的三日春节后瘦身食谱，去油腻，速排毒，清体轻心，帮你狂甩赘肉。

　　第一日

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮忙消化吸收；咖啡、海带利尿，美  胸，能消除水肿，燃烧脂肪。
---------------------------------

前几天在网上看到的一篇标题为：节后三日瘦身妙招 帮忙你赶走赘肉。这个对于我们上班族有用耶。决定给大家分享分享

如梦初醒

第二日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　米饭、荞麦面能提供身体必需能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

如梦初醒

第三日

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也不要紧，并且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。