上朗·恒大御峰台幼儿园"营养膳食·健康成长"幼儿居家饮食指导

上朗幼儿园

在这个特殊的时期，家长在全力做好孩子防护工作同时，也要注意孩子的饮食管理。只有保障了充分的营养均衡，孩子们的自身免疫力才会提高，病毒自然不敢靠近！

针对幼儿现阶段生长发育特点，上朗·恒大御峰台幼儿园为孩子们提供了一些膳食指南，供家长们参考，希望孩子们在家合理饮食，健康成长!

营养膳食·健康成长

3-6岁的幼儿营养要求基本与成人相同但又有其特殊的方面，是要进行合理的营养搭配，是必须引导幼儿正确合理的饮食习惯。

☀一给孩子合理全面的营养

3-6岁幼儿生长发育较快，全面、合理的营养是很重要的，要有足够的蛋白质,蛋白质对于造就一个结实的身体极为重要， 肌肉和血液的主要成分就是蛋白质,，3-6岁幼儿每天必须有50克蛋白质摄入。

☀二科学合理的幼儿食谱

营养的供应要全面平衡，幼儿必须每天获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、微量元素、维生素这六大营养素；根据中国营养学会所推荐的各种营养素的量制定。

如何引导孩子正确合理的饮食习惯：

01适当加餐

幼儿要少食多餐，早餐供给量占总需求的20% ，午餐供给量占总需求35% ，点心或水果的供给占总需求的10%-15%，晚餐供给量占总需求量30%。

02细嚼慢咽

孩子用餐要细嚼慢咽，可以使肠胃充分分泌各种消化液，对食物的营养成分进行完全消化吸收。

03不给孩子吃汤泡饭

汤水喝的太多，冲淡胃液，未经过嚼烂的饭食，不利于肠胃消化,并增加胃部负担。

04定时加餐

安心进餐、不挑食、不暴饮暴食、讲究饮食卫生。

05自己动手吃饭

让孩子自己拿勺子拿筷子吃饭是锻炼手的运动功能及手眼协调能力。

06每日充足饮水

饮水可保障体内营养成分、代谢产物及时运输和排除，保持体温恒定，每日建议饮水1200–1600ml，以白开水为主，避免喝含糖饮料。

孩子在生长发育的黄金阶段，烹饪健康营养的美味菜肴，可以为孩子提供更全面、更科学的均衡膳食营养。让我们共同守护好孩子们的健康，共筑孩子们成长的保护墙。