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从睡渣到天使宝宝，聪明妈妈只做了这几步！
“说好的天使宝宝呢？为什么你总是不睡觉？”
估计这是大多数妈妈的吐槽，每晚眼皮打架，心力交瘁，宝宝还是精力充沛地——哭！哭！哭！
从睡渣到天使宝宝，聪明妈妈只做了这几步！
据行为心理学研究表明，重复21天以上的行为，会形成习惯，重复90天会形成更稳定的习惯。
所以建议最好能每天都遵循一套固定的哄睡模式，让宝宝一到点，就乖乖睡觉。
别错过宝宝的睡眠信号
有些宝宝像铁打似的，11点还精神奕奕，妈妈要注意，是否错过了宝宝向你发出的睡眠信号，错过宝宝的困点？
在宝宝疲劳的状态下，当环境充满刺激，没有睡眠条件的时候，即使宝宝的身体已经很困倦了，体内的皮质醇水平会升高，用于抵抗疲劳，保持清醒。
这种作用就好像咖啡因，越困越兴奋，越兴奋则越难入睡。在过度疲劳的状态下，哄睡的难度也会加大，睡前会大哭大闹。
宝宝的睡眠信号有：
眼睛无神，快速眨眼
哈欠
揉眼，揉脸
活动减弱
发出奇怪的声音
不想玩，推开玩具
抓头，揪头发，拉耳朵
把脸埋进你的胸口
拼命啃东西
想喝奶或者吸吮
脾气变差
……
一旦接收上面宝宝发出的信号，就给宝宝创造睡眠条件，从充满刺激的玩耍环境中，过渡到安静而放松的睡眠环境，让宝宝尽快得到休息。
宝宝哭闹的原因&应对办法
宝宝睡觉哭闹的原因有很多，我们要根据不同原因采取应对措施。
一、受到惊吓
宝宝前一秒睡得好好的，下一秒就突然像受到惊吓一样身体抽搐几下，紧接着就哭得昏天黑地，怎么哄都不行。
应对方法
可以把宝宝抱在怀里安慰，妈妈的轻声细语和轻柔舒缓的音乐都可以给宝宝带来安全感，让宝宝放松，再次慢慢入睡。
二、长牙缺钙
缺钙的宝宝除了会夜哭外，还会伴有多汗、枕秃、出牙晚、囟门闭合迟、轻微鸡胸等症状。
应对办法
很多宝宝不是缺钙，只是缺少促进钙吸收的维生素D。建议哺乳期的妈妈注意摄入充足的钙物质，多吃牛奶、黄豆、豆腐、鱼虾、鸡肉、胡萝卜、花生等补钙食物，天气好的时候带宝宝晒太阳，促进维生素D的合成。
三、睡前太兴奋
宝宝越夜越嗨，就差跳DISCO了，在床上拳打脚踢，四肢抖动，太晚睡，睡眠质量很差。
应对办法
妈妈可以回忆一下，是否让宝宝昼夜颠倒，白天睡个不停，或者让宝宝睡前玩得太兴奋，无法进入睡眠状态？
瓜妈建议按宝宝月龄，给孩子制定合理的作息时间表，如果发现宝宝有睡意，要及时上床，宝宝睡前1个小时内不要太兴奋。
从睡渣到天使宝宝，聪明妈妈只做了这几步！
四、饥饿
如果宝宝还没有断夜奶，他可能是饿了，有些妈妈很苦恼：宝宝总在吃奶的时候睡着，夜里又饿醒，哇哇大哭，吵得全家睡不着。
应对办法
如果宝宝在吃奶时睡着，可以轻轻弹一下脚心让宝宝吃饱再睡。有吃夜奶的宝宝，只能辛苦妈妈在夜里及时喂养了，不过最好不要让宝宝一睁眼就喝奶。
五、睡眠环境不舒适
婴儿睡眠不老实，常表现为浅睡眠时间比较长，时不时翻动身体。
应对办法
其实宝宝出现这种情况是比较常见的，有时因为被子太厚，有时候因为垫子不舒适，或者孩子尿了，穿得太多......
那么，如何为宝宝创造一个好的睡眠环境呢？
一个好的睡眠环境需要：
■ 空气
在保暖前提下经常通风，保持室内空气清新，但不要让风直吹到孩子。
■ 温度和湿度
室内温度以22~24℃，湿度以35%~65%为宜。可用空调、加湿器分别调节温度、湿度，但空调不要直吹到孩子。
■ 光线
房间灯光柔和，睡前调暗灯光，但不要直射孩子脸部，营造温馨的诱导睡眠环境。
■ 建立昼夜交替模式，形成稳定睡眠规律
? 早上拉开窗帘，播放轻柔音乐，唤醒孩子，白天适度睡眠，无需控制日常生活噪音——这些都有利于形成昼夜节律、培养适应能力、促进听觉发育。
? 晚上入睡前1~2小时，不要让孩子兴奋紧张。应拉上遮光窗帘，调暗室内光线，保持安静。可以进行简短的例行程序，比如讲故事、唱催眠曲或按摩、玩具陪伴等。
? 添加辅食后，如果孩子食欲好，饮食营养密度增加，具备了睡整觉的条件和能力，夜间不要唤醒孩子，避免不当干预，造成孩子觉醒频繁，缩短睡眠时间，影响睡眠质量。
? 孩子哭闹时，等待几分钟再作出反应。不要开灯，可以进行安抚但不需抱起，让孩子知道你在附近，但此刻是该他独立入睡的时间。养成独立入睡的习惯，即便半夜醒来，孩子也可以自己重新入眠。重庆小米熊儿童医院是位于重庆市南岸区福红路1号（南坪东路福利社站），是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院，也是目前中国西南地区最大的中外合资儿童医院。官方网站网页链接电话：(023)62611212
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