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本帖最后由 爱弥儿幼儿园 于 2018-4-8 00:00 编辑
3月21日为世界睡眠日，爱弥儿民生佳苑分园借此契机开展了“世界睡眠日——教你如何睡好觉”的主题活动。 活动中，保健医生主要从睡眠的重要性、正确的睡姿、幼儿最佳睡眠时间、睡前注意事项、睡眠不好对我们的危害这几个方面进行引导。 期间，保健医及老师们还指导孩子要保持正确的睡觉姿势，让孩子从小养成良好的睡眠习惯和作息习惯。为增加活动的乐趣，孩子们还穿上自己的睡衣，走起了小小时装秀。 活动让孩子们初步了解了睡眠的重要性以及正确的睡姿。还请家长朋友们，做好榜样作用，给孩子提供良好的睡眠环境，提高幼儿睡眠质量，促进孩子健康成长每一天！ 世界睡眠日活动开始啦！ 孩子们的睡衣时装秀（部分） 老师为孩子们纠正睡觉姿势 附：不同年龄段的睡眠时间表 年龄段 最宜睡眠时间 新生儿（0-3个月） 14-17小时 婴儿（4-11个月） 12-15小时 幼儿（1-2岁） 11-14小时 学龄前儿童（3-5岁） 10-13小时 学龄儿童（6-13岁） 9-11小时 青少年（14-17岁） 8-10小时 孩子睡不好有啥危害？ ◆影响身高 大部分家长以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。 ◆导致肥胖 “睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。 ◆破坏记忆力 孩子越小所需的睡眠越多， 睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中， 容易减缓认知能力的发展。 如何让孩子睡的好？ ◆帮助孩子规划好时间 这是最好也是最根本解决孩子睡眠不足的办法。 如作业多，那就充分利用起课间和饭前的时间，争取让孩子在晚饭前，就能将大部分作业写完，饭后就可以适当休息，或到户外走一走，运动一会，这样晚上也能够睡得更好，由此，也能帮助孩子养成节约时间的好习惯。 如果孩子在晚饭前已经做完了老师布置的作业，那家长最好少给孩子在学习上增加额外地负担，所有的学习，尽量在8点以前结束，给孩子留下充足的睡眠时间。 ◆良好的睡眠环境 首先，应注意调整睡眠姿势和枕头高低，通常来说，10厘米左右的枕头为适宜儿童的高度，侧卧位则是良好睡眠姿势。 其次，在孩子睡觉时，房间最好不要开灯，如果孩子实在害怕，则尽量开启光线较弱的灯。另外孩子入睡后，应保持睡眠环境的安静，家长请把电视音量调小，也不要大声说话。 再次，孩子睡觉时，应尽量保持房间的空气流通，让孩子不至于在睡眠时感到窒闷。 最后，睡觉前2个小时，不要再进食，因此，如果孩子在9点上床睡觉，那么晚餐时间就尽量安排在7点以前。 ◆严格控制孩子使用电子产品的时间 孩子如果过度使用手机、电脑、平板电脑等电子产品，也会影响他们的睡眠质量，造成大脑和身体许多部位严重疲劳。因此，要和孩子商量好使用这些电子产品的次数、时间，一般来说，每天睡前不宜超过1小时。同时，也要让孩子不要过度的看电视，尤其是睡前，不要看那些容易让孩子兴奋的电视节目。
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