怀孕之后要注意，胎儿最怕准妈妈做这几个动作

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孕期是每个女人人生中最关键时期。孕期内，适当的活动对孕妇和宝宝都有好处。不过，一些小动作是对孕妈咪和宝宝都是有害的，孕妈咪一定要注意。

提重物、抱小孩

突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

建议

孕妇做事应该量力而为，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。

跷二郎腿

孕妇长时间跷二郎腿除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿。对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。

建议

可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰。如果脚部浮肿，用个脚凳、枕头垫高腿脚是非常不错的选择。

久坐或久站

因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。

建议

久坐的孕妇尽量每隔30～60分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作；需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。另外注意，蹲马桶时不要太久，即使有便秘，也建议隔10分钟站立休息一下。

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