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本帖最后由 飘~ 于 2017-1-9 10:41 编辑
多补充热原食物
冬季饮食多补充产热营养素，以提高机体对对低温的耐受力。尤其考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品。
加强维生素的补充
如及时补充维生素B2，以防口角炎、唇炎等疾病的发生。食物如肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类。维生素A可以增加人体的耐寒能力，如胡萝卜、南瓜等。户外活动的减少很容易出现维生素D缺乏，注意补充维生素D。
合理摄入高蛋白高脂肪食物
误区：孩子需要更多的高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。研究表明，冬季孩子所需的能量与其他季节相差并不是太大，所以过多的高蛋白高脂肪食物有可能造成身体负担。所以主要看孩子的消化能力，可通过孩子的大便、睡眠、口气、舌苔等来判断饮食是不是合理。
告别孩子的节日病
冬季是众多节日接连到来的季节，圣诞。元旦。新年等等，难免吃的东西过多过杂，还有时先吃热的，再吃冷的，这样更容易造成胃内打架，还有吃了油腻的然后腹部着凉这些都容易造成胃肠功能失调。
以热食为主
生冷的食物不易消化，容易伤及孩子稚嫩的脾胃，尤其那些脾胃虚寒的孩子，冬天的食物更加要以热食为主，如煲汤，煮粥等。古代养生家多提倡冬季晨起喝热粥。可选择养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥，补益脾胃的山药粥、红薯粥、南瓜粥等等。
注意节制饮食
因为冬季人体的消化机能活跃，食量较前增大，所以要注意节制饮食。父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。也有研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
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