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本帖最后由 儿童天堂 于 2015-12-5 14:18 编辑
很多家长认为零食会影响宝宝的正餐，但是要做到完全避免宝宝一点儿都不吃其实不太现实，搞不好还会激起孩子的逆反心理，吃的更多……
孩子爱吃零食不吃饭？医生建议这样做
父母们需要知道，吃零食有时候是孩子生理和心理的需要，特别是活泼好动的孩子在两正餐之间很容易饿，所以，让宝宝在正餐外适当地吃一些健康的零食，不但可以补充一些热量和营养，能更好地满足新陈代谢的需求。
因此，对于宝宝们吃零食，父母们与其围堵不如疏导，学会用正确的方法让孩子吃零食，变害为利，岂不更妙：
1、注意给孩子吃零食的种类
家长不可任凭孩子想吃什么就吃什么，在选择零食时，应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食，比如给孩子吃新鲜的蔬菜水果、牛奶，豆浆，核桃等富营养的食物作为孩子的零食，少吃吃油炸、高盐、重糖，重油或含有各种添加剂的零食。如蜜饯、薯条、肉干等。
2.注意吃零食的时间
在给注意吃零食的时间最好在两餐的中间，但不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。如上午10点左右，下午3点半左右。同时，睡前半小时不宜吃零食，睡前吃零食会增加肠胃负担，影响睡眠，如果不注意刷牙，还会有害牙齿健康。
3.注意零食的食用量和次数
宝宝每天享用零食的次数不应超过3次。同时，给孩子吃零食时一定要控制数量，以不影响正餐的食欲和食量为原则。更不能超过正餐，如果孩子不饿就不要给他吃零食，等到正餐时间再正常用餐。
4.宝宝玩耍时注意不要吃零食
不要让孩子在玩耍时或哭闹时吃零食，防止零食不经意间摄入过多，导致孩子被呛到、噎到。特别是幼小的孩子，越应注意食用零食时的安全。
5.不要把零食当奖品
有的家长爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了哭闹的宝宝，或者当宝宝收到表扬是用零食奖励他。这些行为都可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习惯。所以，家长不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段。
6、零食不能代替正餐
零食毕竟是孩子获得营养的次要途径，它不能反客为主代替正餐，应与正餐相配合。比如上午可以给孩子吃少量能量较高的零食，如一块蛋糕或2-3块饼干，午睡后喝一杯酸奶，下午吃一点水果。
7.注意卫生
别给宝宝买街头食品吃，在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。
值得一提的是，让宝宝健康的吃零食，重点是父母要学会如何甄别垃圾零食和健康零食，小天建议父母可以根据以下营养专家给出的三个推荐级来为宝宝选择零食“即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。
A、可经常食用的零食：低脂、低盐、低糖类。
如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
B、适当食用的零食（每周不超过1次到2次为宜）：中等量的脂肪、盐、糖类。
如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。
C、限制食用的零食（尽量少吃，最好每周不超过一次）：高糖、高盐、高脂肪类。
如：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
特别提醒：
在宝宝较小时，吃花生、坚果一类也要小心，一定要大人帮忙敲碎或嚼碎后再吃。3岁以下的孩子不要吃果冻。
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