分析下孕妇在饮食方面需要注意的事项

天晴下

孕妇的饮食可以说是重中之重，营养基本上都是靠平时的饮食摄入的，饮食出现问题很有可能导致孕妇及腹中的宝宝受到伤害，下面就让我们一起来看看。

孕妇饮食方面的注意事项

1、不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。很多水果都富含维生素，但要多了解类似孕妇能吃芒果吗、孕妇可以吃龙眼吗、经期吃什么水果好等知识，以免伤害到自己和腹中的宝宝。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，和孕妇能吃芒果吗关系不大。除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

营养全面搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

1)保证优质蛋白质的供应，但关于自身体质能否吃虾也就是孕妇能吃虾吗要多加关注。

2)确保无机盐、维生素的供给。

3)适当增加热量的摄入。

4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物，这点在经期吃什么水果好中也是有提到过的。

总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味，龙眼虽好但在孕妇可以吃龙眼吗方面的答案是绝对不能吃的哦。

孕妇食欲不振的应对方法

为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，如孕妇能吃虾吗等问题在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲，但像孕妇可以吃巧克力吗需要多加了解，因为可以吃，但要控制量，还要看孕妇体质所以关于孕妇可以吃巧克力吗可以多加了解。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。