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1、宜补锌，因人体锌元素含量不足是引起男性不育的
重要因素之一。女性缺锌会引起闭经，少女平胸。生育年
龄的男性缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，
结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精
子数量减少，自然受孕率下降，甚至导致不育。含锌丰富
的食物有瘦肉等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆
腐皮。
2、宜补充足够蛋白质，优质蛋白质是合成精液的重要
原料，男方应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制
品等。
3、宜补充含矿物质和维生素丰富的食品。维生素A可
以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢;维
生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用;矿物质
锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的
活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及
动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰
富，亦应补充。
4、宜食精氨酸丰富的食品。精氨酸有提高性功能的作
用。精氨酸丰富的食品是冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生
、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。
5、做好孕前检查，利孕 安胎组合经临床证实能
提高30%健康受孕机率哟
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