如何减少雾霾天对准妈妈和胎宝宝影响

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外出务必戴防霾口罩

在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物，所以造成的危害更大。但是，可以选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。在雾霾天里如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。外出也尽量减少在室外的时间，回家后及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。

保持室内空气清新

在雾霾天要少开窗，等太阳出来之后可把窗户打开一点儿透透气，可在室内养几盆可净化空气的植物。有条件的可使用室内空气净化器。在地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。孕妈妈还要注意及时补充水分，多喝水，既可以保持呼吸道黏膜的湿润，还有助于体内新陈代谢，排除体内毒素。

多吃些清肺的食物

孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。雾霾天，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品。

   

保持心情愉快

阴雨、雾霾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育。因此，为了胎儿的健康，孕妈妈要保持愉悦的心情，可以和朋友聊天、看看书、听听音乐或是做一些小手工等方式，也给自己的生活增加一点儿小情趣。