孕妇要调节不良情绪的饮食

伊人不在时

        孕妇要调节不良情绪的饮食:

这个时期特别容易感到疲倦.有时会感到昏昏欲睡.再加上孕吐等不适反应.烦躁情绪也随之到来。这些其实都是因为体内激素的改变引起的.只能慢l阻适应.尽量让自己保持平稳和愉快的心态。

否则，只会加重早孕反应.并对安胎非常不利。除了学会放松自己的身心、积极休息外.饮食也可以起到一定的舒缓不良情绪的作用。

@如果疲倦感很重，可以吃一些豆制品、鱼，奶制品和鸡蛋等高蛋白质的食物，可以为身体补充精力。此外.离笋、柑堵、葡萄等食物也对消除疲劳有益。

@对于烦躁情绪.也可以通过一些食物来调节.如莲子、百合、黄花菜、银且、红枣、西芹、花生、奶制品和豆制品、鸡蛋、护鱼等.这些食物对缓解抑郁情绪、平复烦躁、安神助眠有很大帮助。

@巧克力可以快速补充体力.而且它的香甜浓郁能带给人快乐和满足感.有助于缓解不良倩绪。所以，当疲倦与烦躁来临的时候.巧克力可以帮助你。

@香然是调节倩绪的天然良药，可以给人带来快乐的心情，烦躁不安时可以吃一些。

@切忌依靠咖啡、浓茶和香烟来提神。