备孕期间补充营养吃什么

烧点水

　补充营养：多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。育龄女性每天摄入主食250～300克、肉类100克、鸡蛋1～2个、豆制品100～150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次，晚1次，晚上最好喝酸奶)。

　　科学研究发现，孕妇体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的流产或早产，一般采用其他任何抢救性措施都难以避免。因此，孕前多摄取叶酸，可有效防止叶酸缺乏性早产和意外流产的发生。同时亦可防范如子宫损伤、胚胎发育不全等原因导致的早产或意外流产。

    SHOWL孕前胚胎营养素所含的叶酸源自植物提取，相比合成叶酸吸收更好，更加安全，按亚洲女性体质设计的黄金吸收比例，将确保帮助每一位信赖“SHOWL”的准妈妈安全受孕，足月分娩。产品所含的优质“葡萄糖酸亚铁”更可以确保女性怀孕期至关重要的黄体酮分泌平衡，防范贫血，同样利于预防流产、早产。