维生素D与阳光

今夜你会不会来

宝宝补钙，是个老生常谈的话题，但即使这样，也有很多爸爸妈妈依然懵懵懂懂，导致宝宝缺钙或过量补钙的情况发生。其实宝宝补钙的过程中有两个很重要的因素绝对不容忽视，即维生素D与阳光。
认识维生素D 说到维生素D，妈妈最先想到的是鱼肝油，维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，其成员中最重要的成员是D2和D3，为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物里不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。 维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。缺乏维生素D最典型的会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻，失眠等等。居住在地球南北极的人和一些常年室内工作的人往往无法自身合成足够的维生素D，还有一些疾病也影响维生素D的吸收，比如克罗恩氏病等。
各阶段都需补维D 
妊娠期或哺乳期女性。处于妊娠期间的女性普遍容易缺乏维生素D，因此要注意适量补充维生素D，但不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。哺乳期的妈妈也是同样。  处于发育期的婴幼儿。维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用，所以发育中的婴幼儿可在医生的指导下适量补充维生素D。饮用未添加维生素D奶粉的婴幼儿必须增加维生素D的摄取量。
补充维D鱼肝油是首选 由于维生素D无法通过乳腺屏障，所以母乳里没有维生素D，医生都会要求妈妈给出生15天到1个月的宝宝加鱼肝油，鱼肝油是维生素AD合剂的俗称，也有纯维生素D的滴剂，如果奶癣比较厉害的宝宝可以选择纯维生素D，添加的目的主要是为了可以促进宝宝骨骼的发育。 市场上有专为宝宝每天的需要量生产的鱼肝油，是由薄膜包裹的油状液体，基本上是1天1粒的剂量，刚开始补充鱼肝油时，妈妈每天先在宝宝嘴里挤入半粒的剂量，第二天观察宝宝的大便，如果颜色发绿，不要增加鱼肝油的剂量，直到大便恢复黄色，就可以增加到每天1粒。一般来说宝宝在两周岁前都要补充维生素D。
TIPS：不必在意鱼肝油的口味 目前市场上已经有口味较好的多种维生素滴剂，不过在口味上妈妈们不必过分苛求，因为这个时期的宝宝还未进入味蕾发育的敏感期，在没有吃过其它食物的情况下，是感觉不到鱼肝油“难吃”的。
维D的好伙伴——钙 提到维生素D，不得不提的还有钙，因为这也和宝宝骨骼发育密切相关。
●缺钙的影响 6个月里的宝宝每天需要300毫克钙，每100毫升母乳里的钙只有40毫克，不如配方奶粉里的钙多，所以喝母乳的宝宝相对喝配方奶的宝宝可能会出牙晚。6个月的宝宝添加辅食后喝奶的量会逐步减少，所以如果不注意保证钙的摄入，出牙会晚，身高会不达标，严重的甚至出现佝偻病。
●维D促进钙的吸收 很多妈妈认为，补钙最直接的方法就是给宝宝喂钙粉，但是喂过钙粉的妈妈会发现，宝宝不爱喝奶了，这是因为集中补充高浓度的钙会刺激胃肠道，有些成人在吃过钙片后也会感觉胃不舒服，宝宝不会讲话，少喝奶就是最直接的抗议，所以这更体现出鱼肝油里的维生素D才是最重要的，它通过促进宝宝骨骼的健康，增加钙的吸收和体内的储存，特别是维生素D，在晒过太阳后就被激活，发挥出最大作用，所以晒太阳也是宝宝获得钙的途径。最后妈妈要经常让宝宝翻身、练习坐，多做运动可以使骨骼发热，对钙的吸收也有好处，宝宝的骨骼就强健了。
阳光是维D的“活化剂” 每天把宝宝的手与脚露出30厘米，在阳光下晒20-30分钟，可有效地防止维生素D的缺乏。
●阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
●阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
TIPS：不宜过量补充维D 妈妈也要注意不要给宝宝过量补充维D，会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化

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